皆様、お世話になっております。 大阪府堺市中区深井のパーソナルボクシングジム STAY GREEN FUKAIの井岡です。
ボクシングやってみたい、運動不足解消、ダイエット、肉体改造など、理由はなんでも構いません。
少しずつ涼しくなって動きやすくなった今、是非この機会に、体験からお気軽にご予約くださいね。
１１月１５日より、新プラン「通い放題」がスタートしました。
お客様のペースで自由に通える、予約不要でリーズナブルにトレーニングが始められるプランです。
ぜひこの機会にご利用くださいませ。
たくさんの皆様のご来店を心よりお待ちしております。
本日は「自重トレーニング」と「ウエイトトレーニング」どちらがいいの？
というお客様からのご質問にお答えしていきたいと思います。
そもそも「自重トレーニング」と「ウエイトトレーニング」にはどういった違いがあるのでしょうか？
それでは見ていきましょう！
＜自重トレーニング＞
自重トレーニングとは、以前のブログでもご紹介いたしましたが、キャリステ二クスという自分の体重を負荷にして行うトレーニングです。
自重トレーニングのメリットをいくつか挙げていきたいと思います。
・特別な器具は必要ない
・どこでも行える
・一人でもできる
・負荷を自分の力や姿勢だけでコントロールできる
・女性でもできる
・種類も多く、自分のレベルに合ったトレーニングを選択できる
基本的に、人間の筋肉というのは、自重（自分の体重）は支えることができるようになっています。
鍛え方次第では男性でも女性でも筋肉を維持しながら、自重の負荷には耐えれるようになります。
＜ウエイトトレーニング＞
ウエイトトレーニングとは、ダンベルやバーベルなどのようなウエイト（おもり）を使って身体を鍛えていくものです。
ウエイトトレーニングのメリットは以下のようになっています。
・高負荷のトレーニングを集中しておこなえる
・自重を超える追い込みができる
・短時間でもかなり負荷を与えることができる
・特別な器具やマシンを使用したトレーニングで、自重にはない効果を体感できる
・器具の使用により、自分の鍛えたい部位を限定して追い込める
自重トレーニングでも高負荷をかけることは可能ですが、少し技術面や筋肉量などを考慮すると時間がかかります。
ウエイトトレーニングでは、器具を使用するため、怪我のリスクや追い込み過ぎによる肉離れなどには注意が必要ですね。
これはどちらにも言えることですが、間違った方法や誤った加重により、効果が損なわれるだけでなく、怪我につながることもあるので、しっかりとした知識と理解が必要です。
＜自重トレーニングとウエイトトレーニングの最大の違いは目的にある＞
もしダイエットを目的としておられるなら、ウエイトトレーニングは少し目的と違うかもしれません。
なぜなら、ウエイトトレーニングの最大の目的は「筋肉を大きく増強させること」にあるからです。
筋肉をつける目的は自重トレーニングにも言えることですが、自重によってつけた筋肉は、大きくというよりもどちらかというとシャープな印象があります。
もちろんアスリートやトレーニーの中には、両方をバランスよく取り入れておられる方も多く存在しています。
大きく魅せる筋肉をつけたい場合には「ウエイトトレーニング」
しなやかでシャープな筋肉をつけたい場合には「自重トレーニング」
両方欲しい方には両方のトレーニングといった目的に合わせた選択をしていくといいと思います。
あとは、器具などの環境面で言うと、自宅に器具がある、最寄りのジムがある場合には問題ありませんが、ウエイトトレーニングの最大の弱点は、環境面です。
なぜなら、パンプした筋肉は大きくなるのも早いですが、萎むのも早いです。
そのため、継続や追い込みによる筋肉のキープが重要なのです。
自宅に器具もなく、少し期間が空いたりすると筋肉は戻ってしまいますが、自重トレーニングは器具なしで自宅でできるため、継続しやすいというメリットは大きいですよね。
そしてダイエット目的の方は、筋肉のパンプは女性などには筋肉が張りすぎて嫌だと思う人もいると思います。
そんな場合には自重トレーニングの継続でゆっくりとつけていくほうがいいかと思います。
今日は「自重トレーニング」と「ウエイトトレーニング」の違いについてのお話でした。
皆様のトレーニングの参考になれば幸いです。
【STAYGREEN FUKAI】
STAYGREEN FUKAIでは、ボクシングトレーニングからダイエットまで、楽しく効果的なトレーニングをお客様に提供しています。
ボクシングってこんなに楽しいんだ
ボクシングって私にもできるんだ
そんなボクシング体験してみませんか？
未経験でも、女性でも、年齢も関係なく、
誰でも笑顔で楽しめるトレーニングで、
ダイエット、肉体改造、趣味として．．．
ボクシングを通してあなたを笑顔に！
✴︎STAY GREEN FUKAI✴︎
代表：井岡 成好
〒５９９−８２３６
大阪府堺市中区深井沢町３２８３ 釜阪第二ビル4階４０１
Tel:090-5454-7362
体験レッスン受付中！
まずはお気軽に「ステイグリーン深井」で検索