皆様、お世話になっております。 大阪府堺市中区深井のパーソナルボクシングジム STAY GREEN FUKAIの井岡です。
ボクシングやってみたい、運動不足解消、ダイエット、肉体改造など、理由はなんでも構いません。
体験レッスンからお気軽にご予約くださいね。
１１月１５日より、新プラン「通い放題」がスタートしました。
お客様のペースで自由に通える、予約不要でリーズナブルにトレーニングが始められるプランです。
ぜひこの機会にご利用くださいませ。
たくさんの皆様のご来店を心よりお待ちしております。
本日はお客様からのご質問にお答えします。
先日トレーニングの際に、身体が硬くて凝りやすいとお悩みのお客様からご質問をいただきました。
「ストレッチで体を柔らかくするのと、マッサージで凝りをとるのどっちがいいかな？」
むむむ、難しいご質問ですが、確かにどちらも「身体をほぐす」という意味では必要なことですよね！
今日はストレッチとマッサージの違いを、それぞれの効果を見ながらご説明させていただこうと思います。
＜ストレッチの効果＞
・可動域の拡大
・柔軟性の獲得
・凝りの解消
・運動パフォーマンスの向上
・血流や血行、代謝の向上
・カロリー消費量の拡大
・筋肉がつきやすくなる
・老廃物の除去
・冷え性の改善
・姿勢の改善
＜マッサージの効果＞
・凝りの解消
・痛みの緩和
・疲労感の改善
・血流やリンパ管の流れを促進
・リラックス効果
・可動域の拡大
・運動パフォーマンスの向上
・身体が楽になる
・姿勢の改善
・老廃物の除去
重複する効果もあれば、互いの優位性もあると思いますので、どっちが良いというよりは、ご自身の現在の症状に合わせて選択するといいと思います。
身体が硬いことで、凝りがある事で、どのような症状があるのか、どのような弊害が出ているのかに合わせて選択してみるのはいかがでしょうか？
＜ストレッチとマッサージの違い＞
マッサージは凝った部分を局所的にほぐしてもらう応急処置的なアプローチであり、対してストレッチは関節を曲げ伸ばししながら筋肉全体へアプローチするものです。
本来はマッサージも「ただ気持ちよくなりたい」から受けるものではなく、身体のあらゆる症状を根本的に改善へと導き、健康な状態を維持するために行われます。
ただ、私は気持ちも体もリラックスできるマッサージも、とても大切なものだと思います。
一時的でも、応急的でも「楽になれる」というのは、毎日を忙しく過ごされている皆様にとっても救いとなるでしょうし、何より心身のリラックス効果を短時間で得ることができるところは、マッサージの魅力であり、施術もしてもらえることはすごく嬉しことですからね。
症状として痛みや可動域制限を伴う凝りがある場合には、局所的にマッサージでほぐして痛みの緩和を行ってからストレッチを行うといいでしょう。
ストレッチも、最近では専門店ができるほど注目されていますね。
凝りに関しては自身で取ることは難しい部位もありますので、そういった場合には接骨院やマッサージ店による施術が効果的かもしれません。
ストレッチも自身でできる範囲であれば、ご自宅でもできますので、困難な場合にはパーソナルジムやストレッチの専門店をご活用いただけるといいかと思います。
＜症状と原因から見極める＞
例えば腰痛や肋間神経痛など、医師からの診断がある場合で、痛みを伴う場合にはまず痛みの治療から入るのがいいと思います。
特に炎症や慢性的な痛みを抱えている場合には、ストレッチだけで痛みを改善することは難しいかもしれません。
また、原因がはっきりしている場合には、原因の改善から取り組んでいくこともいいと思います。
例えば、姿勢の悪さや仕事による慢性的な凝りで痛みが生じている場合は、それを改善してからストレッチに取り組んだり、痛みを予防するために筋肉をつけるトレーニングを行うといいと思います。
私も椎間板ヘルニアに長く悩まされていました。
根本治療といっても手術はハードルが高いですし、再発の危険性も考えると、最善はストレッチをしながら、筋肉をつけて腰を強くすることでした。
確かにトレーニングによって痛みが生じることもありますが、一定のインナーマッスルがついた状態になると、腰のサポーターのように幹部を保護し強くしてくれるため、痛みはかなり軽減されました。
大切なのは、どちらがいいかというより、どちらが自分の現在の症状にマッチしているかで選択すること。
現在はマッサージ店でもストレッチを取り入れているところも多いですし、自分の体に合う方法を選んでいくといいと思います。
本日は「マッサージとストレッチの違いについてのお話でした。
最後までご覧いただきありがとうございました。
【STAYGREEN FUKAI】
STAYGREEN FUKAIでは、ボクシングトレーニングからダイエットまで、楽しく効果的なトレーニングをお客様に提供しています。
ボクシングってこんなに楽しいんだ
ボクシングって私にもできるんだ
そんなボクシング体験してみませんか？
未経験でも、女性でも、年齢も関係なく、
誰でも笑顔で楽しめるトレーニングで、
ダイエット、肉体改造、趣味として．．．
ボクシングを通してあなたを笑顔に！
✴︎STAY GREEN FUKAI✴︎
代表：井岡 成好
〒５９９−８２３６
大阪府堺市中区深井沢町３２８３ 釜阪第二ビル4階４０１
Tel:090-5454-7362
体験レッスン受付中！
まずはお気軽に「ステイグリーン深井」で検索